Kontrastvanni juhend

Võtke kaks vanni, kuhu labajalg hüppeliigeseni ära mahub. Täitke üks vann sooja (mitte kuuma) ja teine külma veega.

1. Pange opereeritud jalg kolmeks minutiks sooja vanni
2. Võtke jalg soojast vannist välja ja kuivatage rätiga
3. Pange opereeritud jalg kolmeks minutiks külma vanni
4. Võtke jalg külmast vannist välja ja kuivatage rätiga
5. Korrake punktis 1-4 mainitud tegevusi 4 korda, lõpetage külma vanniga
6. Kuivatage kindlasti jalg enne ühest vannist teise panekut: see väldib vannide veetemperatuuride ühtlustumist